Web版の日テレNews24を聞きながら朝食を作り、これを見ながら朝食を食べ終えた頃、家内が起きてきた。 朝食の糖質は、バナナが64gで糖質13.7g、キーウィが56gで糖質6.2g、牛乳が191gで糖質9.0g、ベビーチーズが1個で糖質0.3g、野菜サラダで糖質6.3g(キャベツ54gで糖質1.8g、タマネギ31gで糖質2.2g、ピーマン25gで糖質0.7g、トマト43gで糖質1.6g)、卵焼きで糖質1.6g(卵1個で糖質0.0g、酒4.5gで糖質0.2g、味醂2.5gで糖質1.4g)、合計で37.1gの糖質。
家内は7時過ぎに家を出ていくというので、7時前に戻るので、洗濯はそれまで待ってと言って、6時5分にウォーキングにでかけ、6時55分に戻る。 コースは、せせらぎ緑道、長池公園(雑木林トレイルを1周)、せせらぎ緑道。
友人に週刊の近況メールを送る。
洗濯が終わったので、洗濯物をベランダに干し、ベランダの植木に水をやり、煎りアーモンドがなくなったので、生アーモンドをガスオーブンで煎る。
9時過ぎに千歳屋へ行き、ヨーグルト、アイスクリーム、トマト、ドレッシング、落花生を購入。
家に戻ってから、Facebookで友人の近況確認をして、10時過ぎから昼食を作り一人で食べる。 今日の昼食はツナサラダ(ツナ、鰹節、レタス、キャベツ、玉葱、胡瓜、トマト)、コーンスープ、ヨーグルト+桑の実ジャム、林檎。
昼食後は、Youtubeで涙腺崩壊の話や、日本の話を見て、少し眠る。
18時過ぎに夕食を作り始める。(冷凍のハンバーグを解凍、味噌汁の味噌を溶く前まで、レタス・胡瓜+味噌・冷やしトマトのサラダ、冷凍のご飯を自然解凍、オレンジ)
19時を過ぎても家内が帰ってこないので、夕食を完成させ、一人で食べていると、家内が帰ってきたので、家内の味噌汁をつける。
夕食後は、倍賞千恵子の歌を聞きながら時間を過ごす。
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